Con el mensaje de que la salud mental también requiere del autocuidado, la Secretaría de Salud inició la campaña Juégatela por la Salud Mental, que promueve hábitos claves para lograr bienestar emocional, psicológico y social. Por medio de dinámicas, profesionales de la salud abordan a la ciudadanía para motivarlos a reflexionar sobre la importancia de cuidar la mente tanto como el cuerpo.
Lorena Perico Restrepo, psicóloga líder del proyecto Promoción de la Salud y Gestión del Riesgo en Salud Mental, expresó: “informarse es el primer paso para ayudarse cuando se tiene un problema de salud mental. Cualquier persona puede enfrentar un suceso que afecte su estado de ánimo y sus relaciones interpersonales, por eso es importante reconocer y buscar la respectiva ayuda”.
Las opciones de asistencia a la salud mental que se tienen en la capital cuyabra, según indicó Perico Restrepo, son las siguientes:
- Solicitar cita médica general a la EPS, para que sea remitido a una atención especializada por psicología y/o psiquiatría.
- Por medio de las universidades con facultad de psicología presentes en el municipio.
- Comunicarse a la línea de ayuda psicológica en salud mental: (606) 7359950.
Señales que pueden advertir problemas relacionados con la salud mental:
Lorena Perico Restrepo, psicóloga líder del proyecto Promoción de la Salud y Gestión del Riesgo en Salud Mental, expresó: “informarse es el primer paso para ayudarse cuando se tiene un problema de salud mental. Cualquier persona puede enfrentar un suceso que afecte su estado de ánimo y sus relaciones interpersonales, por eso es importante reconocer y buscar la respectiva ayuda”.
Las opciones de asistencia a la salud mental que se tienen en la capital cuyabra, según indicó Perico Restrepo, son las siguientes:
- Solicitar cita médica general a la EPS, para que sea remitido a una atención especializada por psicología y/o psiquiatría.
- Por medio de las universidades con facultad de psicología presentes en el municipio.
- Comunicarse a la línea de ayuda psicológica en salud mental: (606) 7359950.
Señales que pueden advertir problemas relacionados con la salud mental:
- Cambios bruscos en el estado de ánimo.
- Preocupaciones excesivas.
- Cambios de conducta que afectan la funcionalidad y las relaciones interpersonales.
- Dificultad para concentrarse.
- Aparición de síntomas físicos que no se asocian a causas fisiológicas. Ejemplo: dolor de cabeza, problemas digestivos, entre otros.
- Dificultades para dormir o dormir excesivamente.
- Desesperanza o vacío existencial.
- Permanecer mucho tiempo frente a nuevas tecnologías.
- Consumo de sustancias psicoactivas.
- Autolesiones.
Recomendaciones para una buena salud mental:
- Pensamiento positivo: trata de evitar las preocupaciones excesivas, ser optimista.
- Mantener la comunicación: es importante socializar, hablar con las personas más cercanas.
- Realizar ejercicio: permite la liberación de endorfinas (hormonas de la felicidad).
- Ejercicio mental (relajación y respiración).
- Necesidades básicas: adecuado descanso y adecuada alimentación.
- Relaciones sociales: compartir momentos con familia y amigos.
- Ponerse objetivos/metas: que sean alcanzables y promuevan la motivación.
- Usar las nuevas tecnologías de forma correcta: controlar el tiempo que se dedica a los dispositivos electrónicos.
- Disfrutar las pequeñas cosas que suceden durante el día, valorar los logros obtenidos.
Estas actividades se llevan a cabo en los principales parques de la ciudad, en horas de la mañana, en el marco del Día Mundial de la Salud Mental. Hoy, integrantes del equipo de Promoción de la Salud y Gestión del Riesgo en Salud Mental se concentrarán en la Plaza de Bolívar, mañana 12 de octubre estarán en el parque Sucre.
