Las festividades de fin de año, aunque generalmente son asociadas con alegría y celebraciones, también pueden ser desafiantes para muchas personas. El estrés, el duelo, la soledad o expectativas no cumplidas pueden desencadenar emociones intensas, como la tristeza.
Por ello, desde la Alcaldía de Armenia y con el apoyo de profesionales en salud mental, compartimos estas recomendaciones para cuidar tu bienestar emocional:
- Reconozca sus emociones: Es normal sentirse triste o nostálgico en esta época del año. Permítase experimentar sus emociones y expréselas de manera saludable, como hablando con alguien de confianza.
- Establezca expectativas realistas: No intente que todo sea perfecto. Planifique actividades sencillas y significativas, sin imponer exigencias que puedan generar estrés.
- Conéctese con los demás: Si se siente solo, busque el apoyo de familiares, amigos o grupos comunitarios. Participar en actividades sociales o voluntariados puede fortalecer su sentido de pertenencia.
- Cuide su salud física: Mantenga una rutina de sueño adecuada, una alimentación balanceada y practique ejercicio. Estos hábitos impactan positivamente en la salud emocional.
- Establezca un presupuesto: Evite el estrés financiero durante las fiestas. Determine cuánto puede gastar en regalos o celebraciones y respete ese límite.
- Limite el uso de redes sociales: Compararse con lo que otros comparten en redes sociales puede aumentar la tristeza o el estrés. Recuerde que muchas publicaciones no reflejan la realidad completa.
- Busque ayuda profesional si lo necesita: Si las emociones se vuelven abrumadoras, busque apoyo psicológico. Active la ruta de atención psicológica a través de su EPS o, en casos de urgencia, acuda a los servicios de urgencias de su IPS.
Diciembre también puede ser un tiempo de reflexión, reconexión y esperanza. Con el apoyo adecuado, es posible superar las dificultades y disfrutar momentos significativos.
